Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Association Jeunesse Club Basketball

L'historique et l'actualité de l'AJCB Pontailler / Mirebeau : vie du club, programmes et résumés des matchs ...

A savoir !

 

SE DEPLACER SANS BALLE :
En attaque, seul un joueur possède la balle tandis que les quatre autres doivent jouer sans elle.

Se déplacer sans balle constitue donc une partie essentielle du jeu :
- faire en sorte que leur coéquipier avec la balle joue en 1 contre 1 contre son défenseur en s’éloignant de la balle et en emmenant ses propres défenseurs
- garder un couloir libre (sans défenseur dans la ligne de passe) pour recevoir une passe d’un coéquipier qui possède le ballon
- se démarquer dans une position pour recevoir la balle et tirer, en profitant parfois des écrans
- poser des écrans pour les coéquipiers, soit pour le porteur de balle, soit pour les trois autres
- attraper le rebond offensif

 
LA POSITION DU CORPS (l'équilibre du corps) en basket est essentielle puisqu’elle permet de bien jouer. Étant donné qu’il ne s’agit pas d’une position naturelle, on peut donner aux joueurs des détails comme, par exemple :
• les jambes écartées, un pe
u plus que la largeur des épaules, les pieds parallèles
• fléchir légèrement les genoux et les hanches, garder le centre de gravité assez bas
• la tête relevée, regarder la balle et le panier (jamais par terre)
• fléchir légèrement le buste
• le poids du corps doit être réparti équitablement sur les deux pieds (légèrement sur les orteils)
• les mains sont prêtes à recevoir la balle, avec les bras près de la poitrine.

 

LA VITESSE des mouvements du joueur sans balle revêt une importance cruciale.
Ces mouvements exigent parfois une vitesse maximale tandis que, d’autres fois, un rythme lent s’impose. Souvent, un changement de rythme sera positif, comme pour les feintes.

 

L’endurance, la force et la rapidité sont évidemment des aspects clé du basket-ball, mais également la flexibilité et la coordination.

Partager cet article
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :